jak cwiczyc

[...] cwiczyc silowo, ale poniewaz nigdy wczesniej nie mialam z tym do czynienia, a wiedza instruktorow pracujacych ze mna bardzo kuleje, swoje treningi opieralam na informacjach jakie udalo mi sie znalezc na sfd. Nigdy nie bylam systematyczna w swoich treningach, ale jak juz sie zmobilizowalam, to dawalam z siebie wszystko. Wydaje mi sie ze mam dosc [...]

[...] i zmniejszaj powtórzenia, 2 x 12, 2 x 10, aż dojdziesz do 2 x 6. Rozpiętki może być 3 x 12 albo 4 x 10 jest ok. Przenoszenie hantla 4x10 wystarczy. Pompki daj na początek jako rozgrzewka może być, 3 x (tyle ile dasz radę powiedzmy). Biceps - młotkowy uchwyt 3 x 12 wystarczy, możesz zrobić uginanie przedramion ze skrętem tzw. supinacja, na [...]

[...] golonki. A więc grożny, zły i niebezpieczny a przy tym pewnie głupi zbój więc należy takiego klocka omijac szerokim łukiem. Siedziałem sobie kiedyś na uniwerku a były to jakieś wykłady, które prowadził suchar, doktorek - intelektualista i jak mnie się do tamtej pory wydawało człowiek inteligentny. Niestety gdy zaczął opowiadac dowcipy i śmiac [...]

ja gorszych biore po 3 sparze jak mam oddech zeby sie wody napic a nie cwiczyc %-)

jak dieta ? Zrob FBW 3x do tego dwa oddzielne treningi z kettlami , wiadomo aero tez powinno byc po siłowym Moj trening z ketla trwa 20 minut po nim nie mam siły na nic jak tylko sie połozyc , nie wiem jak byłbys w stanie pomachac kettla 30 minut i cwiczyc siłowo Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 18:06:00

do gościa we francji lej araba ale nie mow skąd jesteś bo przyjda w tych turbanach i nas wysadzą.a co do dreslandu to miałem chcece bo sie przeprowadziłem i myslałem ze jak sie zwiedzą skąd jestem to mnie tu zakłują na dziendobry :wracam na chate bo odprowadzałem dziewoje i przechodze koło przystanku na którym warowało 2 fiu.tów(jeden ubity,jeden [...]

To czytaj artykuły z regulaminu Co jedzą ladies, to będziesz wiedziała jak i co ćwiczyć i jak jeść ;-) Bez zdjęć i zrzutu z miski nic tu nie pomożemy, zmniejsz je w jakimś programie. wg. pomiarów nie widać jakiś wielkich anomalii, a waga? ważę tyle ile ty przy wzroście 160cm... czyli nic nie znaczą te cyferki Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] co sie gromadzi pod ta skora i tworzy czop kotry puzniej sie rozsiewa ...a i jeszcze powiedziała ze dusic mozna tylko czarne wongry kazdy czerwony syf musi sam zniknąc !!a jak jest biały to sie go przekuwa od boku igiełka ale nie dusi za mocno !! tyle mi powiedziła sam jej mowiłem ze nie przestane cwiczyc....cze !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo [...]

[...] parę spraw, u mnie miały one znaczenie, u ciebie niekoniecznie muszą mieć: jeżeli palisz to ogranicz palenie, zacznij ćwiczyć (intensywnie ) mi bardzo pomogło bieganie, jak się człowiek wypoci to wszystkie toksyny wypłucze ;P. Co do otrąb to kolejna bardzo dobra rada ja codziennie z samego rana jem duży kubek kefiru z 4-5 łyżkami otrąb [...]

Witam, ja również proszę o poprawe diety i ew wskazówki, Dieta na mase, Troszkę blizej poznacie tu http://www.sfd.pl/Moj_progress-t340829.html cwiczylem do konca lipca, w sierpniu nie mialem mozliwosc cwiczyc i zrobilem miesięczną przerwę, od początku wrzesnia wznowilem treningi, teraz przzyszeld czas na mase :P mój wygląd sie wlasciwie nie [...]

[...] ćwiczyć w domu? Wiek: 15 Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg, mimo że mam małą niedowage według BMI (3 kg) mam tkanke tłuszcową którą chciałbym usunąć (brzuch) Cel: nabycie masy. (jak coś to ja jeszcze nie ogarnięty jestem ) Śniadanie: Chrupki owsiane 100g Mleko 2% tłuszczu 300g 2 jaja kurze 120g 829 kcal Białko 36 Tłuscze 21 Węglowowany 123 W szkole: [...]

heheh przerabane, dlatego wole cwiczyc jak jest zimno

[...] czas poświęcony szlifowaniu tych samych technik. Tak więc w ciągu 2 dni w tygodniu możesz skupiać się na ich poprawnym wykonaniu a to ile czasu sam w domu poświęcisz na ich szlifowanie zależy wyłącznie od Ciebie. Dodajmy, że poza treningami można też ćwiczyć równie ważne aspekty jak technika, czyli np kondycję lub uzupełnić trening o siłownię.

U Lady się ważyłem to było 60 dalej ^^ jak zaczne cwiczyc to z 2/3 kg wypale a pozniej pompka i jazda z koksem

moj rekord 17 godzin w robocie a na nogach 20 dlatego nie mow mi o trenowaniu bo z tą pracą sie nie dało a zanim wroce na treningi to troche minie 20 mam wizyte u lekarza i wtedy zobacze czy warto cwiczyc bo jak bym miał zabieg to się nie opłaca i dopiero po rechabilitacji Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-06 16:32:39

ale się odbudują silniejsze. tak jak zęby, jak je myjesz. Albo mięsnie, jak ćwiczysz. Jak je ubijasz to ich struktura też się zmienia. Żeby całkiem zniszczyć to chyba by musiał ćwiczyć codziennie po 4 godziny. nie widzę innej możliwości

ja martwy cisne rekreacyjnie od 15 roku zycia.. raz na 2 tygodnie.. czasem rzadziej.. ale teraz jak sobie przypomnialem plecy chudziny to zaczne cwiczyc regularnie co tydzien...

hehe.. gdybys zaczal cwiczyc jak trojboisci to 2 lata i 400kg z palcem w dupie by poszlo

[...] co masz robić ja też walczyłem ładnych parę lat z nadciśnieniem wspomagając się tebletami fakt że moi rodzice też to mają więc pewnie mam skłonności do tego nie wiem jak stoi twoja waga bo ja jak zredukowałem samarę to jak by ręką odjął to badziewie no i jedzenie też robi swoje.A ćwiczyć to cały czas ćwiczyłem nawet jak to miałem i nie [...]

[...] zmienia. Jakbys lezal w szpitalu 3 miesiace i bys spadl 20 kg to moglbys sie martwic. Spadla ci sama woda i wyczysciles od k***y zlogow zalegajacych w jelitach. Traktuj to jak wyczyszczenie organizmu z syfu i nie wbijaj sobie nic do glowy. Nie wiem jak sie teraz czujesz ale na bombie i tak jestes wiec ja bym jechal z towarem dalej. Wracasz na [...]